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月经期吃什么食物可补血 9种食物助女人补血
2022-09-22

月经是可爱的,但是也令人烦恼,因为每个月女人都会一些血液,而这些血液中有毒素还有一些营养物质也一起丢掉,一些月经量多的女孩很容易出现贫血的情况,所以,女孩子要补血,那经期该怎样补血,9种食物可以帮助你补血。

经期补血的食物:

1、红枣

枣是当之无愧的补血之王。枣温暖,可以改善身体的血液循环,红枣也可以增加血红细胞的含量。

2、红糖

红糖味道潮湿,甜美,进入肝脏和脾脏。有助于脾胃,有止血等功效,红糖水对女性月经通畅有很好的效果,可以使自己的身体快速增加能量,可以活血,加速血液循环的速度,所以对于女性朋友来说,月经喝红糖水非常好。

3、胡萝卜

胡萝卜被称作小人参,因为胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素对血液有很强的作用。我们每天可以准备一碗萝卜汤来帮助补血。

4、红米饭

红米蛋白质丰富,,也有丰富的铁,它可以补血对预防贫血有很好的作用。

5、黑米饭

黑米营养价值高,其中蛋白8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,可以多吃。

6、南瓜

南瓜含有必需的氨基酸,还含有钙,锌,铁,钴,磷等。钴可以帮助血液中红细胞的正常运行。锌会直接影响红细胞功能。铁是血红蛋白的基本微量元素之一。

7、龙眼肉

龙眼肉含有维生素A,B,葡萄糖以及大量的铁。我们可以直接买新鲜的龙眼作为水果吃,也可以用干龙眼肉泡水来喝,但是龙眼容易上火,不应该吃过多。

8、冬瓜

冬瓜价廉物美,补血效果非常好。无脂肪,低热量,为人体健康带来好处。而且富含蛋白质、碳水化合物以及维生素和矿物质,营养价值很高。

9、乌鸡

乌鸡含有丰富的蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸,维生素E,磷,铁,钾,钠含量均高于普通鸡,乌鸡肉含有高于普通鸡的氨基酸,铁元素比普通鸡高得多,对缺铁性贫血有显著疗效。

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